مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الحركة.
- يُمكن الحصول على السعرات الحرارية من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على المعادن التي يقوم الجسم على تحويل الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتأمين الحصول على جميع المغذيات.
- يمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة بواسطة تنفيذ التمارين.
الأطعمة الكربوهيدراتية : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الأرز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان get more info . يوفر الخبز طاقة للجسم، ويساعد على التحكم مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين الانتباه .
- يُحسّن خبز الحبوب صحة الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة يفصل من دون تجربة.
- لا تخاف
- حافظ على الوزن!
- فرض من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للكيفية الجيدة .
Report this page